VIDEO CORSI
Francesca vi guida in 6 pratiche dedicate ai principali gruppi di asana classici e in 4 dedicate a un percorso di Approfondimento sugli Archi.
La sua sensibilità e la sua rielaborazione degli insegnamenti ricevuti da Dona Holleman si disvelano con creatività in queste pratiche registrate.
Scriveteci per acquistare le vostre video lezioni: info@centeredyogastudio.org
Buona pratica a tutti!
ABBONAMENTI
LA PRATICA DEGLI ASANA CLASSICI NEL CENTERED YOGA
Ciclo di 6 lezioni
Ciclo di 6 lezioni di approfondimento con Francesca Petrilli (durata 1h30m ciascuna). Ogni lezione è dedicata alla pratica di un gruppo di asana dell’Hatha Yoga classico secondo l’approccio ‘moderno’ del metodo Centered Yoga.
Il focus delle lezioni: Posizioni in piedi, Padmasana e le posizioni sedute, Paschimottanasana e le posizioni in avanti con Marichyasana e le torsioni, gli Archi, le capovolte sulla testa e sulle spalle (Sirsasana, Halasana e Sarvangasana).
Particolare attenzione è data alla respirazione e all’utilizzo dei bandha per una corretta esecuzione degli asana.
4 LEZIONI DI APPROFONDIMENTO SUGLI ARCHI
Ciclo di 4 lezioni
Ciclo di 4 lezioni dedicate all’approfondimento degli archi condotte da Francesca Petrilli. Dagli archi attivi a quelli passivi, dagli archi semplici a quelli complessi, un viaggio nel Centered Yoga con attenzione particolare alla respirazione Mula Bandha e alla bellezza di estendersi all’indietro per aprire il cuore.
Lezioni singole
Posizioni in piedi - prima parte
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Sperimenteremo i principi vitali del radicamento, allineamento e allungamento del metodo ideato da Dona Holleman. La forza di gravità diventa nostra alleata per la centratura e la libertà del movimento. La lezione si apre con l’osservazione della respirazione su cui la concentrazione resterà focalizzata durante tutta la pratica.
Posizioni in piedi - seconda parte
Lezione 1 h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Il focus della lezione la preparazione di Virabhadrasana I, II e III. La serie dei guerrieri rende il corpo stabile, radicato e in equilibrio. La forza di gravità diventa nostra alleata per la centratura e l’allineamento che ci conducono ad un movimento libero. La respirazione apre e sostiene tutta la pratica.
Padmasana e le posizioni sedute
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli sul ciclo di Padmasana che prepara alla consapevolezza dei primi 3 Principi Vitali del Centered Yoga: la mente meditativa, il rilassamento del corpo e la respirazione. ‘Il distruttore della sofferenza’ Padma (il loto) è un fiore bellissimo che nasce dalle acque fangose e oscure, bianco e puro è simbolo di purificazione e rinascita per un’evoluzione spirituale.
POSIZIONI IN AVANTI E TORSIONI
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Paschimottanasana con varianti e torsioni. Ciclo dei Marichyasana, posizione intensa, in cui il lavoro di allungamento dell’ileo-psoas e la libertà respiratoria del diaframma sono il nucleo centrale della pratica. L’espansione controllata della respirazione Pranayama apre la pratica, rimanendo concentrati sul respiro la posizione si adatterà al corpo senza sforzo.
ARCHI SEMPLICI E LORO VARIANTI
Lezione 2 h
Classe di approfondimento Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. L’arco è la corda che tendiamo per lanciare il nostro Intento nell’Universo. Sperimenteremo l’estensione della colonna vertebrale per aprire il cuore e rilasciare le tensioni della schiena attraverso il fluire armonico di respiro e movimento che ci permetterà di eseguire gli asana in modo confortevole e stabile.
GLI EQUILIBRI IN INVERSIONE
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli dedicata al ciclo di Sirsasana, Halasana e Sarvangasana con varianti. Percepire la gravità, usare il respiro per gestire il peso del corpo tra radicamento e leggerezza, fissare la mente per renderla compatta e stabile, lavorare con la visualizzazione per creare l’immagine degli asana verso cui l’intento muoverà il corpo. Le capovolte diventeranno giocose capriole.
Da Padmasana agli Archi complessi
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Focus lavoro sulle anche e sull’apertura degli inguini con la sequenza di Baddhokanasana e Padmasana preparatorie per l’esecuzione di archi complessi come Kapotasana e Ekapada Rajakapotasana. L’osservazione della respirazione aprirà la pratica. Cuore e mente disponibili costruiscono l’arco.
GLI ARCHI ATTIVI
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Focus della lezione sui muscoli della schiena e delle gambe quando il corpo lavora dal basso verso l’alto contro la gravità in posizione prona. Dalla sequenza di Salabhasana con tutte le sue varianti a Bujangasana a Dhanurasana e oltre. L’osservazione della respirazione aprirà la pratica.
GLI ARCHI PASSIVI
Lezione 1h 30 m
Classe di approfondimento del metodo Centered Yoga condotta da Francesca Petrilli. Durante la lezione osserveremo i grandi muscoli della schiena quali trapezio, gran dorsale e lombari che si trovano sotto il corpo e per questo sono sostegno passivo nell’arco, mentre gambe, glutei, addominali e muscoli profondi del bacino diventano l’epicentro per l’esecuzione degli archi fino a Urdvha Dhanurasana. La respirazione mula bandha sosterrà la pratica.
